Soluciones a la Navidad..

Ejercicio para combatir el estreñimiento en Navidad
En estas fechas tan señaladas no podemos andar quejándonos, que si comemos mucho, que estamos gordos, que polvorón va, que polvorón viene, que si la abuela fuma.... en fin ¡BASTA YA!
En estas fechas las comidas copiosas suelen producir estreñimiento. Tenemos que proponer soluciones y la realización de ejercicio puede "aliviar" además de gastar parte del ingreso extra de calorías.... cosa que a muchos nos hace falta ya de antes de las navidades.
La realización de ejercicio físico ayudará a mejorar el estreñimiento, ya que complementa a los movimientos peristálticos de los intestinos y ayuda a fluir el tránsito intestinal, reduciendo la sequedad y dureza de las deposiciones.

¿Cuándo realizar el ejercicio?

Es aconsejable esperar un par de horas después de acabar la comida para empezar a realizar el ejercicio, así la sangre no se desviará del aparato digestivo a los músculos y no entorpeceremos el proceso de digestión.

¿Qué tipo de ejercicio?

Sobre todo los ejercicios de tipo aeróbico que son mantenidos en el tiempo y con movimientos repetitivos van a realizar un efecto de digestión adicional. Por ejemplo: caminar ligero, correr, montar en bicicleta o nadar. También ciertos ejercicios de estiramientos pueden ayudar contra el estreñimiento.